️ Если у вас гипертония: будьте физически активными

️ Если у вас гипертония: будьте физически активными

Полезны регулярные физические тренировки не менее 4 раз в неделю продолжительностью 30–45 минут.

Предпочтительны индивидуально приемлемые для пациента нагрузки — пешие прогулки, теннис, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, работа в саду, плавание.

Следите за пульсом. При физической нагрузке число сердечных сокращений должно увеличиваться не более чем на 20–30 в 1 минуту.